Miedo al fracaso, ¿estas listo para superarlo?
¿Te has sentido alguna vez paralizado por el miedo al fracaso?
El miedo al fracaso es una emoción muy común que afecta a muchas personas en algún momento de sus vidas. Sin embargo, este miedo puede convertirse en un obstáculo que te impide avanzar hacia tus metas y disfrutar de tu potencial.
En un estudio realizado en varios paises de Latinoamerica se observó que aquellos individuos que tenían una autopercepción positiva redujo en un 19% su miedo al fracaso.
Es decir la manera como nos percibimos a nosotros mismos, pueden tener efectos en nuestra confianza y el desarrollo de habilidades.
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¿Por qué sentimos miedo?
Sientes miedo cuando te enfrentas a lo desconocido. Cuando estas viviendo alguna situación que te genera incertidumbre.
Es decir, la inseguridad de no saber lo que va a pasar o el temor de no tener el control y sentir que no podrás lograrlo. En estos casos suele pasa que tu cabeza se llena de dudas que pueden generar inquietud.
Entonces, ¿Por qué sucede esto?
Hay muchos factores que van desde no sentirse competente para afrontar una situación hasta pensar que sucederá lo peor si no tomamos la decisión correcta. En algunos casos pensamos que van a suceder cosas que no queremos que pasen.
También esta el factor del temor a ser juzgado. Es el “¿Qué pensarán de mí?, ¿será cierto que no tengo liderazgo?, creo que dirán que el puesto me quedó grande o tal vez que soy un perdedor que nunca hace las cosas bien.”
El miedo de lo que alguien te pueda decir solo tiene efecto si careces de autoestima o sientes mucha inseguridad acerca de tus habilidades y de lo que eres capaz de hacer.
De lo contrario, ¿te afectaría esos comentarios? No. Cada persona piensa diferente. Sus ideales, preceptos, lo que los hace feliz, lo que los hace enojar, todos somos diferentes. Es difícil que todo el mundo concuerde contigo.
Sin embargo, por el hecho de que alguien piense diferente de ti no quiere decir que tus ideas o propuestas no sean buenas. Es simplemente que alguien ve lo mismo que tú, pero desde otro ángulo por lo tanto su enfoque es diferente al tuyo.
Cómo superar el miedo al fracaso
Aquí tenemos algunos consejos para que puedas superar el miedo al fracaso y liberarte de sus efectos negativos. Estos consejos son los siguientes:
– Reconoce y acepta tu miedo al fracaso
El primer paso para superar el miedo al fracaso es reconocerlo y aceptarlo como una parte natural de ti. No intentes negarlo o reprimirlo, ya que eso solo hará que se intensifique y te controle más.
En cambio, admite que sientes miedo y que eso es normal, pero que no te va a impedir seguir adelante.
– Cambia tu forma de pensar sobre el fracaso
El segundo paso para superar el miedo al fracaso es cambiar tu forma de pensar sobre el fracaso. Muchas veces, el miedo al fracaso se basa en creencias irracionales o distorsionadas que nos hacen ver el fracaso como algo catastrófico, definitivo o personal.
Por ejemplo, podemos pensar que, si fracasamos en algo, significa que somos unos inútiles, que nunca vamos a conseguir nada o que los demás nos van a rechazar.
Sin embargo, estas creencias no son ciertas y solo nos generan más ansiedad y frustración. En cambio, podemos pensar que el fracaso es una oportunidad de aprendizaje, de mejora y de crecimiento.
Podemos ver el fracaso como un feedback que nos indica qué podemos hacer mejor la próxima vez, como un reto que nos motiva a superarnos o como una experiencia que nos enriquece y nos hace más fuertes.
– Establece metas realistas y desafiantes
El tercer paso para superar el miedo al fracaso es establecer metas realistas y desafiantes. A veces, el miedo al fracaso nos lleva a ponernos metas demasiado altas o bajas, lo que nos genera más estrés o aburrimiento.
Por eso, es importante que nuestras metas sean acordes a nuestras capacidades, recursos y circunstancias, pero que también nos supongan un desafío que nos estimule y nos haga salir de nuestra zona de confort.
Además, es conveniente que nuestras metas sean específicas, medibles, alcanzables, relevantes y temporales (SMART), para poder evaluar nuestro progreso y ajustar nuestro plan de acción si es necesario.
– Planifica y prepara tu acción
El cuarto paso para superar el miedo al fracaso es planificar y preparar tu acción. Una vez que tenemos claras nuestras metas, debemos diseñar un plan de acción que nos ayude a conseguirlas.
Este plan debe incluir los pasos concretos que vamos a seguir, los recursos que vamos a necesitar, los obstáculos que podemos encontrar y las soluciones posibles. Asimismo, debemos prepararnos adecuadamente para la acción, tanto física como mentalmente. Con este curso puedes guiarte si tienes entre tus metas emprender tu propio negocio.
Por ejemplo, podemos practicar nuestras habilidades, repasar nuestros conocimientos, visualizar nuestro éxito o relajarnos antes de enfrentarnos al reto.
– Actúa y evalúa tus resultados
El quinto y último paso para superar el miedo al fracaso es actuar y evaluar tus resultados. Después de planificar y preparar nuestra acción, debemos ejecutarla con confianza y determinación.
No debemos dejar que el miedo nos paralice o nos haga dudar de nosotros mismos. Debemos recordar que somos capaces de lograr lo que nos proponemos y que tenemos todo lo necesario para hacerlo.
Además, debemos evaluar nuestros resultados con objetividad y honestidad. Si hemos conseguido nuestra meta, debemos celebrarlo y reconocer nuestro mérito. Si no la hemos conseguido, debemos analizar qué ha fallado y qué podemos hacer diferente la próxima vez.
En conclusión: Rompe tu miedo al fracaso
Como ves, superar el miedo al fracaso es posible si seguimos estos cinco pasos. Recuerda que el fracaso no es el final, sino el principio de algo mejor. No dejes que el miedo te limite y te impida vivir la vida que deseas. ¡Atrévete a soñar y a actuar!