Desconectarse del mundo exterior, un regalo que nos debemos hacer

Cuando abres los ojos al amanecer, miles de pensamientos te abruman.  Tienes que entregar un reporte, llevar a los niños a la escuela, hacer la compra, reparar algo de la casa, etc.

Por otro lado, también revisas tu teléfono y te ves bombardeado por notificaciones, correos electrónicos, mensajes y noticias.

Esta sobrecarga de información puede ser demasiado y afectar negativamente tu salud mental, física y emocional.

Son tantas las cosas para hacer, que llegas a olvidarte de ti mismo y terminas cada día agotado, desorientado y sin idea de futuro.

Cuando somos conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor y que no queremos ser parte de todo eso, es cuando nace en nosotros el deseo de desconectarnos del mundo exterior.

Desconectarse del mundo exterior es para tomar un descanso de todas estas cosas que nos abruman y a la vez poder relajar nuestra mente y cuerpo.

¿Cuándo se necesita desconectarse del mundo exterior?

• Si tenemos dificultad para conciliar el sueño
• No podemos concentrarnos en el trabajo
• Se nos olvidan las cosas con facilidad
• Sentimos más ansiedad de lo normal
• Si mostramos síntomas de agotamiento
• Si nos irritamos por cualquier cosa
• Mostrar apatía en lo que hacemos

Entonces, ¿por qué es importante tomar un descanso?  Porque no solo tenemos la carga del trabajo, de la familia o del círculo social, también están las redes sociales y el uso constante de nuestro dispositivo móvil.

El problema de la sobrecarga de información

Vivimos en una era de conexión constante, donde recibimos información de todos lados. Las redes sociales, noticias, correos electrónicos, mensajes de texto y aplicaciones móviles nos mantienen al tanto, pero también nos pueden distraer y estresar.

Esta avalancha de información puede ocasionar varios problemas:

– En primer lugar, el estrés y la ansiedad son comunes debido a la presión de mantenernos al día con todo lo que sucede. Esto puede afectar nuestro estado de ánimo y nuestra habilidad para manejar situaciones difíciles.

– Además, la falta de concentración se vuelve un problema. Las notificaciones constantes y los estímulos externos dificultan nuestra capacidad para concentrarnos y ser productivos en el trabajo o en los estudios.

– Por otro lado, la luz azul de las pantallas electrónicas puede afectar la producción de melatonina, una hormona importante para regular el sueño. Esto puede llevar a problemas como el insomnio y otros trastornos del sueño.

– Finalmente, el exceso de tiempo frente a las pantallas puede alejarnos de nuestras relaciones personales con familiares y amigos. Esto afecta la calidad de nuestras interacciones sociales y nos desconecta de las personas importantes en nuestras vidas.

Estrategias para desconectarnos del mundo exterior

Para lograr hacer una desconexión se tiene que tomar una decisión firme en actuar de acuerdo con las circunstancias que tenemos, algunos ejemplos son:

1. Planificar tu calendario para tomar un día, unas horas, o hasta minutos para sacar un tiempo para ti.
2. Disfrutar momentos, por ejemplo, observar el paisaje camino al trabajo, tomar un café, salir a caminar temprano en la mañana, etc. Haz todo aquello que te permita relajarte, aunque sea solo por un instante.
3. Leer un buen libro. Puedes buscar referencias de libros que te sirvan de inspiración, de aprendizaje o simplemente disfrutar una buena lectura de una obra clásica.
4. Hacer ejercicios de meditación (Aprende cómo hacer estos ejercicios de mindfulness gratis). Preferiblemente en lugares abiertos rodeados de naturaleza, ya sean parques, bosques, en el patio o jardín de tu casa.
5. Pasar tiempo de calidad con tu familia ya sea en el hogar, salir de viaje, de excursión, hacer un picnic, hay muchas aventuras que puedes planear.
6. Si necesitas andar con el teléfono celular es preferible dejarlo para evitar que todo el tiempo estés al pendiente del teléfono.
7. También podemos dedicarnos a algún proyecto que tenemos en mente desde hace bastante tiempo y que nunca pudimos materializar. Por ejemplo, con este curso de emprendimiento aprenderás de manera gratuita cómo emprender un negocio.
8. Tener siempre un pasatiempo para dinamizar nuestro tiempo libre.
9. Alejarnos de aquellas personas toxicas que nos generan malestar y malos pensamientos.
10. Tomar un tiempo para hacer una introspección. Esto nos sirve para hacer un análisis del por qué hay que cosas que nos afectan y qué debemos trabajar dentro de nosotros mismos que pueda beneficiar a los demás.

Ejemplos de cómo aplicar la desconexión para enfocarte

• Estudiantes: Durante épocas de exámenes, es fundamental apartarse de las redes sociales y otras distracciones online para concentrarse en el estudio. Además, es útil fijar un horario de estudio y seguirlo, con pausas regulares para relajarse y desconectar.

• Trabajadores: Es esencial establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. Evitar revisar correos electrónicos o mensajes laborales fuera del horario laboral. También es recomendable tomar breves descansos durante la jornada para moverse, estirarse y apartarse de la pantalla.

• Padres de familia: Es crucial establecer reglas claras sobre el uso de la tecnología para los niños. Limitar el tiempo frente a las pantallas y promover actividades sin tecnología, como jugar al aire libre, leer o hacer manualidades.

En conclusión: Desconectarse del mundo exterior es un oasis de paz en la era digital

Desconectar de todo lo que nos rodea no es solo un capricho, sino algo esencial para mantenernos sanos y equilibrados.

Al crear espacios libres de tecnología y distracciones, podemos mejorar nuestra salud mental, física y emocional, fortalecer nuestras relaciones personales y aumentar nuestra productividad y creatividad.

Te invito a probar las estrategias que hemos mencionado aquí y experimentar los beneficios de desconectarte del mundo exterior para reconectar contigo mismo.