7 consejos de inteligencia emocional para desarrollar en tu vida

¿Alguna vez has sentido que tus emociones te controlan en lugar de tú controlarlas? La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, entender y gestionar tus propias emociones, así como las de los demás.

Desarrollar la inteligencia emocional puede tener un impacto profundo en todos los aspectos de tu vida, desde tus relaciones personales hasta tu éxito profesional.

A continuación, te presentamos siete consejos prácticos para mejorar tu inteligencia emocional y, con ello, tu bienestar general.

¿Por qué es importante la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional va más allá del coeficiente intelectual. Nos ayuda a construir relaciones más sólidas, a tomar mejores decisiones y a enfrentar los desafíos de la vida con mayor resiliencia. Al desarrollar esta habilidad, seremos capaces de:

– Comunicarnos de manera más efectiva: Expresaremos nuestras necesidades y escucharemos a los demás con empatía.

– Resolver conflictos de forma pacífica: Encontraremos soluciones mutuamente beneficiosas.

– Tomar decisiones más acertadas: Basaremos nuestras elecciones en nuestras emociones y en la razón.

– Mejorar nuestra autoestima: Nos sentiremos más seguros y confiados en nosotros mismos.

7 Consejos de Inteligencia emocional

Con estos 7 consejos de inteligencia emocional puedes tener un punto de partida para empezar a trabajar tus emociones y mejorar las relaciones con los demás:

1. Observa tus emociones y practica el autoconocimiento

La mayor parte del tiempo estamos ocupados y es complicado sacar un momento para si mismo.  Sin embargo, siempre existen pequeños “huecos” en la agenda donde puedes sacar unos minutos para analizar como te sientes.

Presta atención a las señales que tu cuerpo te envía cuando sientes alguna emoción. ¿Tu corazón late más rápido? ¿Sientes tensión en los músculos? Al reconocer tus emociones, podrás gestionarlas mejor.

Incluso como parte de los consejos de inteligencia emocional puedes anotar en una agenda o en una libreta lo que sientes en ese momento y hacerlo cada vez que tengas una oportunidad.

De esta manera podrás ver un patrón en las emociones que sientes ya sean positivas o negativas y así estas consciente de los cambios que debes hacer en ti en el caso de que la mayor parte de tus apuntes son de emociones negativas.

También este ejercicio te permitirá saber cuales son las emociones que más te dominan día a día y cómo estas pueden afectarte.

– Técnicas: Practica técnicas de respiración profunda y meditación para calmarte en momentos de estrés. Aprende a tomar un paso atrás y analizar la situación antes de reaccionar.

2. Examina tu conducta y formas de actuar

Las emociones, en la mayoría de los casos, vienen acompañadas con reacciones.  Y si ya pudiste identificar tus emociones entonces puedes observar cual es tu conducta en esos momentos.

En el caso de emociones negativas, las conductas derivadas de ellas pueden crear conflictos con quienes te relacionas y dejar una mala impresión sobre ti.

Por lo tanto, si tienes reacciones que causen problemas en tu entorno, examina dentro de ti mismo que emoción provoca que actúes de esa manera y cómo puedes hacerlo mejor la próxima vez.

Un ejercicio que puedes hacer es, por ejemplo, pensar que consecuencias traería a tu vida si actúas de esa manera y cómo puede afectar tus planes futuros, tus relaciones interpersonales o algún ascenso en el trabajo.

Cuando eres conscientes de los problemas que acarrea ciertos comportamientos lo pensarás bien antes de dar un paso adelante.

3. Establece metas en tu vida

Establecer metas en la vida es una forma de mantenerte motivado y proactivo.  Además, te permite pensar en donde quieres estar a largo plazo y trabajar en ello. Permitiéndote seguir avanzando en cada etapa y de esta manera evitas quedarte estancado en tu zona de confort.

Las metas a corto plazo también puedes proponértelas para asuntos que no requieran tanto tiempo, por ejemplo, ahorrar para unas vacaciones.

En el caso de que te hayas propuesto alguna meta, no olvides hacerla realista y medible, porque si planificas con unos estándares tan altos que no puedas cumplir, lo mas probable es que abandones a medio camino y termines desmotivado.

4. Nunca pares de aprender

En estos tiempos, es muy fácil acceder a la información y adquirir conocimientos.  Incluso puedes tener acceso a tutoriales con un solo clic, o a cursos en línea o descargar un libro en formato digital.

Leer es muy importante porque te ayuda a ver los asuntos desde las perspectivas de otras personas y mejora tu empatía hacia los demás al colocarte en sus zapatos.

Tenemos muchas ventajas en comparación con nuestros padres y abuelos que tenían que acudir a una biblioteca.

En esta época abunda la información y tienes la posibilidad de tenerla inmediatamente sin mucho esfuerzo.

Por lo tanto, no existe excusa para alimentar tu cerebro de nuevos conocimientos y aprender a diario.  También hay facilidades para aprender de mentores, que son las personas que ya recorrieron el camino que tu quieres alcanzar.  Si puedes asistir a sus seminarios es mejor aún, la mayoría de ellos hacen conferencias multitudinarias.

5. Practica la escucha

Escuchar a los demás es un don con el que pocos cuentan, pero a la vez es un recurso muy valioso dentro de los consejos de inteligencia emocional.   Cuando alguien te habla debes concentrarte en lo que te dice y evita distraerte con pensamientos o con una notificación del móvil.

Cuando el interlocutor percibe que le estas prestando atención puede sentir confianza y respeto de tu parte por lo que te es fácil establecer una conexión con esa persona.

La escucha es muy importante en la práctica de una persona emocionalmente inteligente porque permite una comunicación eficaz con los demás.

Existe una tendencia desarrollada a partir de las redes sociales que consiste en caer burbujas de opinión donde es mas importante validar un punto de vista que debatir ideas.

– Beneficios: Mejora la comunicación y fortalece las relaciones interpersonales. Para practicar la escucha activa, haz preguntas clarificadoras y parafrasea lo que la otra persona ha dicho para asegurarte de haber entendido correctamente.

Dentro de la escucha como parte del desarrollo de tu inteligencia emocional, permite que los demás den su punto de vista y analiza los tuyos.  Busca puntos en común o en su defecto complementa con tus opiniones, pero evita imponer tus ideas solo por el hecho que entiendas que tienes la razón absoluta.

6. Date un descanso

Cuando surgen muchas situaciones al mismo tiempo, te sientes abrumado y con mucho estrés, entonces haz un alto.  Respira, párate del sillón y sal a caminar.   Tomar un descanso en situaciones donde emocionalmente no estas en condiciones.

Al hacer esto puedes detenerte a pensar y tomar decisiones sin necesidad de actuar de manera impulsiva.

7. Amplia tu circulo social

Ampliar tu circulo social en cuanto acercarte o permitir que se acerquen personas que sean afines a tus valores y metas.  Conocer personas te permite comprender los distintos puntos de vistas y aprender de sus experiencias.

Este comportamiento además te permite ver como alguien accesible y dispuesto a escuchar las opiniones e ideas que te quieran compartir.

– Ejemplo práctico: Trabaja en mejorar tu capacidad para escuchar activamente y comunicarte de manera clara y asertiva. Participa en actividades grupales o voluntariado para practicar tus habilidades sociales.

En Conclusión consejos de inteligencia emocional

Los consejos de inteligencia emocional son solo algunas guías para ayudarte a mejorar el manejo de tus emociones en las habilidades sociales.  Depende mucho de ti cuanto de estos consejos pueda aplicar en tu vida para mejorar la gestión de tus emociones y habilidades sociales.